Öncellikle midemizi hiç boş bırakmayın eğer aç kalırsanız vücudunuz su ve kas kaybeder
Günde 2lt su tüketin su vücudunuzdaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Düzenli spor yapın her sabah yürüyüş kurumsalseo.com R10 lida fx15 pohudey zayıflama yada koşu yapın. Yağlı besinlerden uzak durun, yeşil bitkiler tükettin.Yeşil çay ve ara öğünlerde kuru meyvelerle tüketin. Vücudunuzu sakın aç bırakmayın lokmalarınızı çiğneyin , ağzınızda çiğneyerek yerseniz çok çiğnediginiz için çok yemek yemiş gibi hissedersiniz. Porsiyonlarınızı küçük alın eger büyük bir tabağa 2 kaşık pilav koyarsanız bu sizin gözünüzü doyurmaz. ama küçük bir tabağa 2 kaşık pilav koyarsanız yanınada salata bu sizin gözünüzü doyuracaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder